Categories

กินน้ำตาลมากไม่ดี – เหตุผลที่ควรลดละเลิกน้ำตาล

นักโภชนาการเห็นพ้องกันว่า คนส่วนใหญ่บริโภคน้ำตาลมากเกินความต้องการของร่างกาย และน้ำตาลที่มากเกินไปนี้เป็นสาเหตุของโรคอ้วนและโรคเบาหวานที่พบมากขึ้น อันก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆมากมายตามมา

น้ำตาล

สิ่งที่ทำให้ปัญหาเลวร้ายมากขึ้นก็คือ น้ำตาลยังซ่อนอยู่ในอาหารที่เราไม่คาดคิด แม้กระทั้งอาหารที่มีป้ายบอกว่า “เพื่อสุขภาพ” ทำให้แม้แต่คนรักสุขภาพก็อาจได้รับน้ำตาลมากกว่าที่คาดคิด ต่อไปนี้เป็นเหตุผลว่า ทำไมเราจึงควรลดละเลิกบริโภคน้ำตาล พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณพบกับน้ำตาลที่ซุกซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ

(more…)

แม่หลังคลอดกินอาหารอะไรดี

คุณแม่หลังคลอดส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่การดูแลลูกน้อยแรกเกิด แต่บางท่านกลับลืมดูแลตัวเองโดยเฉพาะอาหารการกิน ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ โดยสิ่งที่คุณกินจะถูกส่งไปยังลูกของคุณผ่านทางนมแม่ ดังนั้น การกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจึงเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลลูกน้อยของคุณเช่นกัน

คุณแม่หลังคลอดจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยของวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อที่จะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังคลอด โดยอาหารที่ได้รับการแนะนำให้คุณแม่หลังคลอดกิน คืออาหารดังต่อไปนี้

อาหารสุขภาพสำหรับคุณแม่หลังคลอด

ข้าวโอ๊ต

ลองกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า สูตรง่ายๆ เพียงแค่เติมนมสดลงในข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป แล้วอุ่นให้ร้อน ใส่ผลไม้ที่มีประโยชน์ แค่นี่ก็เป็นอาหารเช้าที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ หรือแม้แต่คุ๊กกี้ข้าวโอ๊ตก็มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก แคลเซียม ใยอาหาร และโปรตีน โดยใยอาหารในข้าวโอ๊ดจะช่วยป้องกันอาการท้องผูก ทั้งยังเป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับการล้างไขมันชนิดเลวในร่างกาย

(more…)

ทำไมอาหารที่ทำจากผักและผลไม้จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

าหารที่ทำจากผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

เพื่อไม่ให้เยิ่นเย้อ อาหารที่ทำจากผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยเหตุผลดังนี้

1. ช่วยลดน้ำหนัก

ปรับเปลี่ยนความโปรดปรานของคุณโดยการลดการบริโภคเนื้อและผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ต้องถึงขนาดกินมังสวิรัติ ขอแค่รับประทานอาหารที่มีพืขผักผลไม้มากขึ้น ก็ช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย ช่วยลดไขมันที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย ทั้งยังช่วยให้คุณมีพละกำลังมากขึ้น ที่จะออกไปใช้ชีวิต ทำงาน หรือแม้กระทั้งการท่องเที่ยวหาความสุข

(more…)

น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

หากคุณกำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่ต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณมากมายแล้วละก็ ลองหันมาดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวดู เพราะนอกจากจะได้สุขภาพแล้ว ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกด้วย เหตุผลที่น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก มีดังนี้

ประโยชน์ของน้ำมะนาว

(more…)

1 2 3 4